1. Butt trainer - Denna app innehåller massvis med bra övningar för rumpan både med vikter, hantlar och annan utrustning, samt övningar som du inte behöver annat än din egen kroppsvikt till! "Småklipp" visar hur övningarna ska utföras som gör att det är svårt att göra fel. Finns även små träningspass i flera nivåer med olika övningar. 
Rekomenderas iallefall! Sjukt bra app! 

2. Shape up - Denna hjälper en till att enkelt kunna räkna sina kalorier, du kan sätta upp ett eget mål utefter vad du själv vill uppnå och då hjälper den dig till att se hur mycket kalorier du har ätit och hur mycket du har kvar. I appen finns det mesta i matväg redan tillagt allt från sallad till chips och om det inte finns kan man scanna varorna. Detta är en jätte bra app för dom som klarar av det, när jag testade att räkna kalorier gick det lite överstyr vilket slutade med att kroppen sa helt ifrån (jag tävlade lite med mig själv av att bränna mer än jag åt och tillslut fick jag inte i mig tillräckligt) Juste, man kan även lägga in sin träning så man ser hur mycket man förbränner. 

3. Daily workouts - Har inte använt denna så många gånger, men har både sett att den har bra recensioner och dom få gånger jag testat den tycker jag den varit toppen! Finns träningspass för cardio, helkropp och därefter dom mesta muskelgrupperna vi har. 

4. Runkeeper - Ingen tvekan både den bästa och mest använda appen jag har. Använder den när jag springer/powerwalkar men det finns även fler typer av träning man kan ha användning för den som cykling, skidåkning, simmning osv.. Den räknar ut förbränning, tidtagning och avstånd man kan även få en klar bild av en karta som är GPS-bunden vart man har gjort sin workout och även tillägga en spellista. 
Riktigt bra för konditionsträning! Bästa! 

5. Abs trainer - Exakt samma princip som Butt trainer, appen är helt och hållet lika bara att det är istället övningar för magen! Även denna, jätte bra! 

6. Eating well - Här kan man hitta flera bra recept, du kan till att börja med välja kategori (frukost,lunch,middag,mellanmål,apptitretare,snacks,drinkar,efterätter) Alltid kul att testa något nytt eller helt enkelt bara få lite motivation, dom har även något som kallas för Recipe of the day. 

 

Uppvärmning - Sprang 20 min (3,8km) 

 

1. Squats - 20kg
2. Axelpress -  10kg 
3. Boxjump
4. Kettlebellswing - 12kg 
5. Armhävningar/sittups 
6. WB - 10kg 

3x15 

 

Körde ikväll X-fit. Man körde i team två och två, men i min grupp var vi tre. Tillsammans skulle man köra 90st rep/övning, man turades om och som "vila" körde man jägarposition på den ena WOD'en och plankan på den andra. Var ett grymt pass och jag har självklart tänkt hålla igång under julhelgen. Imorgon easyline och core på morgonen och sedan bodypump till kvällen, förutom det hoppas jag på träningsvärk. 

Tänkte bara dela med mig utav ett recept på en GI-paj som mamma gjorde tidigare i veckan.

Inte ofta jag delar med mig utav recept så det säger väl en hel del visst? Så god! 

 Okej körde bästa och jobbigaste passet idag, X-fit'50min (Crossfit om det säger er mer) Har fått en sådan crush på detta, Daniela wonder why? Iallefall körde två WOD'ar fick känna på mjölksyra på ställen jag knappt visste att det gick att ha och när jag satt mig i bilen påväg hem sa jag till pappa "Kör sakta, annars spyr jag" Kan iofs ha att göra med att magen var tom också men ändå säger inte det en hel del.. 

Dags att krypa till sängs, imorgon är typ första tisdagsmorgonen på LÄNGE som jag inte har körlektion vilket betyder sovmorgon, underbart! Godnatt! 

Började som sagt min morgon med bodypump och det var SÅ skönt. Åkte sedan hem och pluggade ganska effektivt några timmar innan jag återvände till gymmet, sprang 5km det på 27min vilket känns helt okej med tanke på att jag verkligen inte tycker om löpning. (Några tips på hur man kan göra det roligare?) Gymmade sedan cirka 1h innan jag kände att det var nog. 

Har precis käkat tacos och funderar på om jag ska lägga mig i badet, tända lite ljus och kika på film? Ja, det får visa sig helt enkelt!

Dagens träningpass: Värmde upp med att springa 20min på löpbandet i lågt tempo med full gradient/lutning (ger samma effekt som att du skulle springa i uppförsbacke) Körde sedan lite cirkelträning, var sedan egentligen meningen att jag skulle köra Core, men det passet blev inställt så tog mig en lång strech och sedan beslutade jag mig för att det fick räcka för idag.