Det bästa är väl att ha en riktigt bra träningslista med peppande musik att träna till! Speciellt när jag springer så hjälper det så otroligt mycket med lurarna i öronen och jag orkar och finner mer motivation till att springa även när det tar emot. 

Hur man bygger upp en spellista kan man göra på olika vis. Här har vi två olika varianter jag kör på. 
1. Bästa låtarna i en stor mix, ingen speciell struktur. 
2. En låt på cirka 3-5min som är något snabbare och som man kan öka farten till, och sedan en låt på cirka 2-3min som går lite saktar och som man kan sakta ner lite och samla på sig krafter. Alltså en intervall spellista då farten får styras efter musiken. 

Jag vill gärna uppdatera min musik med jämna mellanrum och nu när hösten är här och vintern närmar sig känner jag att det är dags för en ny, och det är min och eran utmaning denna vecka, göra en lista ni kan tänka er att träna med och sedan delar vi med oss utav dessa nästa vecka? Här har jag några exempel på en bra start: 
Can't stop now - The Aston Shuffle

Hey brother - Avicii
Wrecking ball - Miley Cyrus 
The fox - Ylvis

Rest of me - Callaway & Rosta