Några övningar att göra utan maskiner. Dessa kan du självklart avancera med vikter samt sidoplanka/sido-sit-ups osv.

Klicka på länkarna för att få bättre förklaring till hur ni utför dessa!
1. HÄR // 2. HÄR // 3. HÄR // 4. HÄR  // 5. HÄR // 6. HÄR

 

Ungefär såhär ser ett mag/rygg pass ut för min del, självklart tillkommer vissa övningar och andra faller bort. Men här är åtminstone en grund ni kan utgå ifrån. Hoppas ni uppskattar detta, Puss!