come here so I can love you

Publicerat: 2013-06-30 ♥ Klockan: 23:03:21 | ♥ Daily ♥ Inga kommentarer

Går och lägger mig ensam ikväll igen. Att vara ensam har blivit som något slags obehag. Jag vill inte sova själv, jag vill inte vara ensam. Att bara ha den där närheten och få dom där kramarna gör så otroligt mycket för hjärtat.

 

Imorgon börjar en ny jobbvecka också, och jag ska spendera varenda kväll av denna vecka på ett kärt stället kallat Må bättre. Jag ska räkna ner till fredag då Sofia & jag äntligen återförenas och på lördag åker vi till en Ö för att spendera en hel vecka där, en hel vecka med personerna som ligger mig närmast om hjärtat. Trots alla dessa tidiga morgonar som väntar mig så känns det endå lugnt, jag har ju fina saker att se fram emot, eller hur?

 

Godnatt! ♥

love again - Z.L

Publicerat: 2013-06-30 ♥ Klockan: 17:02:00 | ♥ Daily ♥ Inga kommentarer

leave the world behind you

Publicerat: 2013-06-29 ♥ Klockan: 16:09:00 | ♥ Daily ♥ Inga kommentarer

Två från Stockholm. Förbannat GOD och DYR mat. 

 

Dags att ta tag i bloggen igen, säga hallå och hoppas på att ni mår bra där ute! Själv har jag haft en mysig, välbehövd men även spontan ledig vecka. Måndag-Onsdag var jag tillsammans med den viktigaste människan i mitt liv, mamma, i huvudstaden. Vi shoppade (brände några tusen, men ack så mycket fint jag fått med mig hem) var även till skansen, åt gott och fick värdefull mor & dotter tid. ♥ Älskar dig mer än allt mamma. 

 

När jag kom hem i onsdagskväll kom O & han blev sovandes här hos mig. Sen har dagarna rullat på väldigt bra, tyvärr var febern på besök några dagar och gjort det lite tyngre, men man får bara bita i det sura äpplet antar jag. Igår åkte jag till Elise och Jesper för en kväll med dom, vi spelade kubb och snackade skit.. Resten utav kvällen kan vi dra ett sträck över för stunden och kanske skratta åt om några dagar, som ni kanske vet(?)

Mitt motto var denna sommar: Lev och var spontan! 

Ja, och sen kommer vi till det här med träningen. Gråter. Gråter. På grund av min feber/förkylning/halsont/hosta, har jag inte kunnat träna på hela veckan.. När man tidigare varit van med att träna varje dag blir mitt psyke till kaos. Jag hade en dag i veckan då jag knappt kunde titta på mig själv "Jag är fan större nu än jag någonsin varit" Jag vet, det är så dumt, så himla dumt. Men det är svårt att se sig själv med rättvisa ögon, det är svårt att se sin change med tanke på att jag alltid har varit jag, alltid levt i min 154cm korta kropp. 

Saknar lugnet som sätter sig i kroppen på mig när jag tränar, det är jobbigt när hjärnan vill men kroppen säger ifrån. 

 

Avrundar mitt långa inlägg med att tala om att jag är tillbaka, vänta er bloggning framöver.

Frågestund

Publicerat: 2013-06-23 ♥ Klockan: 22:09:13 | ♥ Daily ♥ 15 kommentarer

Imorgon åker jag iväg några dagar och vad passar då inte bättre än en frågestund? Nu är resten upp till er! 

 

Tillbaka på bloggen igen på onsdag, vill ni ha koll på mig hittar ni mig på instagram : aalmajohanna

 

work for it

Publicerat: 2013-06-23 ♥ Klockan: 21:18:47 | ♥ Fitness & Health ♥ 2 kommentarer

Har gjort min första jobbvecka. Jobbar på samma ställe som förra året vilket ändå känns väldigt skönt, dock inte fyra veckor direkt på varandra utan blir V: 25,27,29,30.

Det bästa med att det äntligen är sommar är att jag kan fokusera på rutinerna och träningen, men som sagt ska jag även ha kul på vägen! Regel nr1. Börjar morgonen med en springtur, även jobbdagar. (Jobbar 07.00-16.00 varje dag!) Regel nr2. Vara noga med att äta regelbundet (Det vill säga, alla måltider och i regelbundna tider!)

Dock började jag sommaren med en förkylning vilket ledde till att träningen har blivit väldigt lidande, imorgon åker jag iväg och hoppas på att vara pigg och back on track när jag kommer hem igen, för då börjar hårdträningen om igen. Den här sommaren ska bli MIN.

midsommarafton

Publicerat: 2013-06-23 ♥ Klockan: 16:56:37 | ♥ Daily ♥ Inga kommentarer

Vaknade upp brevid skönheten här ovanför. Gjorde kransar. Dansade små grodarna uppe i byn. Åt mat. Åkte till Borlänge på fest. Slutligen kröp ner brevid henne någongång efter midnatt. Ja, midsommarafton var fin. 

 

sex dagar

Publicerat: 2013-06-23 ♥ Klockan: 15:00:08 | ♥ Daily ♥ En kommentar

Jag har varit borta ett tag, ungefär 6 dagar. Första sommarlovs veckan har bestått av tidiga morgonar med jobb och slit mellan 07-16 varenda dag. (Tänker positivt, för pengar kan man väl inte få för mycket utav?) Jag har firat årets finaste högtid, självaste midsommar och att jag fick göra det med människor som ligger mig kärt eller kärast kanske till och med gjorde det bara ännu bättre. Jag har även lyckats dra på mig en jävla förkylning, men har egentligen bara mig själv att skylla för att jag alltid ska vara så förbannat envis. 

Men framför allt har jag redan under denna första sommarvecka känt mig mer levande än jag gjort på länge. 

 

Med sorg i hjärtat kramade jag nyss om Sofia med vetenskapen av att vi inte kommer att ses på närmare 2 veckor, då ska vi packa resväskor och åka iväg på våran första tripp utanför Dalarna tillsammans. Det ser jag fram emot. Jag har bilder, eventuellt någon video och annat fint som kommer upp under dagen/kvällen. Denna söndag är en sådan då jag stänger världen utanför, lyssnar på fin musik och skriver. Jag känner av gårdagens festligheter i kroppen, men inspirationen flödar mer än vanligt. 

 

Jag hoppas ni mår bra bra bra! Puss

right food is 70% of it.

Publicerat: 2013-06-17 ♥ Klockan: 12:54:00 | ♥ Fitness & Health ♥ 3 kommentarer

Frukost.
Ägg - Kokt, stekt, äggröra
Naturell/Turkisk yoghurt - Med frukt, hemma gjord GI müsli och en klick kesella.
Té - Rött och grönt, rekomenderar dessa två : green chai & rooibos röda blåbärs te.
Färskpressad apelsin juice.

Smoothie - Naturell/turkisk yoghurt + blåbär/hallon/jordgubbar/avokado/lime/banan osv osv.

Ungefär så här brukar mina frukostar se ut. Frukost är ett väldigt viktigt mål, som jag dock är väldigt dålig på att få i mig, Tips: Gör ordning en smoothie och ställ in i kylskåpet varje kväll så det bara är att ta fram & hälla i sig på morgonen.
Dom större målen visar hur mina helg frukostar/brunchar ser ut.

Lunch/middag.
När jag själv får välja mat eller lagar själv är ofta sallader det självklara valet, med köttbullar, räkor, kyckling, you name it! Annars plockar jag bort kolhydraterna från tallriken (pasta,ris,potatis,bröd) och tillägger mer sallad, ägg och avokado. Detta gör jag alltså på alla måltider, i skolan, hemma, hos kompisar och även när jag är ute och äter.

Mellanmål.
Ett mellanmål är ett liknande mål utav frukosten. Jag brukar försöka få i mig ett mellanmål mellan lunch och middag men tyvärr äter jag inte detta mål regelbundet då tiden ofta inte finns till och jag åker direkt och tränar efter skolan. Blir enklare att få in som rutin när man är ledig.. Tips: Om ni pendlar som jag och tränar direkt när ni kommer hem, ta med frukt att äta på bussen så ni får i er energi.

I samband med träning.
Protein light - Har jag några gånger köpt på gymmet för att ha som återhämtning. Finns i smakerna vanilj, jordgubb och choklad. Snål på kolhydrater och man dricker den ca 30minuter efter ett avslutat träningpass.
Proteinbar - Brukar jag äta som mellanmål innan träningspass eller efter som återhämtning. Dock innehåller dom ganska mycket kolhydrater 20-27 ungefär brukar det ligga på, så brukar vara väldigt noga med att försöka hitta den som innehåller lägst, sen äter jag sällan en hel.
Celsius - Perfekt att dricka när kroppen behöver lite extra energi, när man är seg och trött.
Fitness nudlar - Köpta från fitnessguru och rekomenderas!
Proteinpulver - Är väl det optimala återhämtningen efter ett träningpass!

Unna dig utan dåligt samvete.
Frukt - Frukt ska man inte äta för mycket av då det innehåller mycket socker, dock anser jag att det är bättre att man äter frukt än godis dessutom innehåller det bra vitaminer för kroppen.
Bakverk - Har testat avokado glass, GI kladdkaka/chokladbollar och brownie. Är egentligen varken något för fika/glass eller att baka, men man kan alltid testa och det finns så många recept man kan hitta. Vill ni att jag lägger ut något?
Mörk choklad - En liten bit mörk choklad sägs "hela kroppen" (vad sägs om det) haha.. Nej, men det är alltid ok att smaska på, fast låt mig återkomma ännu en gång EN LITEN BIT.

It's summer - enjoy life

Publicerat: 2013-06-16 ♥ Klockan: 22:36:22 | ♥ Daily ♥ Inga kommentarer

Några bilder från helgen. Ännu en gång, den var så fin.

 

 

hey all

Publicerat: 2013-06-16 ♥ Klockan: 17:03:00 | ♥ Daily ♥ Inga kommentarer

Har haft några fantastiska dagar, min glädje och lycka skulle nog räcka till och bli över åt er alla! 

Under helgen som varit har jag varit på två stylistjobb, kikat och firat studenter (Bara två år kvar. Men ska leva dom till fullo) Igår åkte vi ut till Rämshyttan med ett killgäng från Stockholm, drack och blev sedan sovandes kvar. Väldigt spontant, men riktigt värt! 

Jag och Sofia planerar sakta men säkert upp hela våran sommar tillsammans, och en sak kan jag säga ganska säkert, detta kommer bli en sommar ut över dom vanliga. 

 

Nu står jobb och träning på schemat innan jag får krypa till sängs och ta igen några timmars sömn. Imorgon börjar jag förresten jobba, men mer om det senare! Bilder från helgen får också dyka upp under kvällen. Puss 

 

12 - del 2

Publicerat: 2013-06-13 ♥ Klockan: 20:25:00 | ♥ Daily ♥ En kommentar

Efter PA gick vi och satt oss utanför kyrkan. Solen sken, vi snackade skit, skrattade och hade det bra.

12 - del 1

Publicerat: 2013-06-12 ♥ Klockan: 23:51:00 | ♥ Daily ♥ Inga kommentarer

Kommer mer bilder från dagen allt eftersom, men här är dom första som är tagna innan PA. 

 

12 Juni har varit en fantastisk dag! 

 

första året

Publicerat: 2013-06-12 ♥ Klockan: 07:16:00 | ♥ Feelings ♥ En kommentar

we got the power

Publicerat: 2013-06-11 ♥ Klockan: 22:44:12 | ♥ Daily ♥ Inga kommentarer

Haft en bra dag! Vaknade och gick ut och tog en promenad på 4km för att rensa lite tankar och få kroppen att slappna av. Var hemma hos min syster och gosade lite med Tuvis och åkte sedan till Må bättre, körde som sagt combat (högintensivt) core och zumba.

Har fixat naglarna, rakat benen, hårinpackning och smörjt in mig i bus tusen gånger om. Imorgon är det Plusawards, jag tar sommarlov, några av mina närmsta vänner slutar nian ♥!! och bäst av allt? Får krama om mina B som äntligen kommer hem, som jag har längtat efter dom! Äntligen.

run & sun

Publicerat: 2013-06-11 ♥ Klockan: 15:59:08 | ♥ Fitness & Health ♥ Inga kommentarer

En ny lite somrigare playlist att träna tillsammans med. Inte helt klar, utan den får fyllas på allt efter som, men tänkte iallefall låta er ta del utav den! → R U N & S U N ←

 

 

 

bodypump - goodnight

Publicerat: 2013-06-10 ♥ Klockan: 23:03:00 | ♥ Daily ♥ Inga kommentarer

 

Jadå, nog överlevde jag bodypumpen! Men det kändes det kan jag garantera er och när jag sedan kom hem kan jag säga att både kroppen och huvudet var ännu mera off och då kändes det inte helt fel med biggest loser där dom ikväll utnämnde vinnaren till hemma priset, alltså kan ju inte låta bli att bli rörd. Så himla duktiga!

 

Nu är det dags för mig att sova. Blir hemma imorgon med, med tanke på att jag redan lämnat in allt till skolan! Ska försöka kliva upp i tid och springa en runda, visar sig hur långt mina ben orkar bära mig, ska även hinna städa rummet och köra combat + core + zumba. Blir nog en fin tisdag! Puss

20km - måndag

Publicerat: 2013-06-10 ♥ Klockan: 15:51:21 | ♥ Daily ♥ Inga kommentarer

Under helgen hade jag en liten formsvacka. (Därför jag inte haft motivationen eller lusten till att blogga) Men måndag innebär ny vecka och nya möjligheter så det tog jag till vara på. Stannade hemma då jag insåg att jag inte hade någonting att göra i skolan och gick istället ut och sprang/pw 2mil (sprang 14km därav gick 6km) Kroppen känns fortfarande skapligt skakis och huvudet hänger inte direkt med, men om ca 1timme ska jag hälla i mig celsius och sen åka och köra bodypump, det får bära eller brista helt enkelt, kan inte göra mer än mitt bästa!

 

Puss

from mus

Publicerat: 2013-06-07 ♥ Klockan: 10:31:00 | ♥ Makeup & Beauty ♥ En kommentar

När jag avslutade min praktik förra fredagen köpte jag med mig hem en palett med 7 valfria skuggor + en tri bro (Bästa man kan använda för att få den perfekta färgen till ögonbrynen!! Rekomenderar starkt.) 

Nu har jag snart gått klart mitt första år på stylistlinjen. Ett års utbildning av det jag brinner för. Smink. 
Så nu riktar jag mig ut till er, om det är någon som ska ut på festligheter i sommar eller dylikt och vill vara lite extra fin går det mer än okej att höra av sig till mig, vill hålla igång så mycket som möjligt med sminket och ta emot "kunder" under sommaren. Då kan ni maila mig på : [email protected] eller skriva på fb. 
Nästa vecka ska jag sminka en student och göra en balsminkning. Det ser jag fram emot! 
(Har självklart mer material än det på bilden) 

torsdags kväll

Publicerat: 2013-06-06 ♥ Klockan: 21:54:29 | ♥ Daily ♥ Inga kommentarer

Idag har jag hunnit med en massa. Men slutligen hamnat hemma hos min storasyster där jag blir sovandes inatt! På min telefon väntar en massa som kommer upp inom sin tid, den här helgen ska jag bara ha kvalitets tid med mig själv, jubbla över att alla "måsten" är borta, träna och njuta. Visst låter det härligt? 

 

Vi hörs mer imorgon. Det är fredag och nästa vecka tar jag lov. Fan vad sjukt härligt underbart fantastiskt värdefullt spontant jävligt galet skönt osv osv min sommar ska bli! Ni följer väll med? Puss 

sveriges dag

Publicerat: 2013-06-06 ♥ Klockan: 15:11:00 | ♥ Daily ♥ Inga kommentarer

Hade mer än gärna varit med mina bästisar i Turkiet just nu, men Sveriges national dag bjuder på finväder och jag känner mig ganska nöjd med livet trots allt! Började min lediga dag med en springtur på 5,5km och åt sedan en riktig jordgubbsfrukost, nu är det verkligen verkligen sommar!

Jag har även skickat in sista skoluppgifterna och legat på gården och solat. Nu ska jag göra klart min nya spelista i solen och sedan åka och träna. Puss

last day of may

Publicerat: 2013-06-05 ♥ Klockan: 12:57:00 | ♥ Daily ♥ Inga kommentarer

I fredags dansade jag på Faluns gator klädd såhär. Både tröjan och kjolen var köpt under dagen och invigdes. Kjolen kommer förmodligen bli välanvänd under sommaren då den passar till det mesta, kostade även bara 79:- från vero moda, så det kändes väl helt klart som ett måste! Tröjan ska jag visa er en närmre titt på när tillfälle kommer, den har en så otroligt fin urringning i ryggen. Gillar den skarpt!

I don't start anything I can't finish

Publicerat: 2013-06-04 ♥ Klockan: 20:04:08 | ♥ Fitness & Health ♥ Inga kommentarer

Att alltid stå framför spegeln, slänga klädplagg efter klädplagg på golvet för att "man ser tjock ut" När man var ute och man hela tiden jämförde sig med alla andra eller kände att jag var som en skugga bakom mina kompisar. Hur man visste att folk nervärderade mig och folk som kunde vara glappa i käften förstörde fasaden mer och mer. Det värsta var nog trots allt att ligga ensam i sängen och gråta, gråta över hur mycket jag avskydde mig själv, avskydde kroppen jag levde i. 

 

Men jag har dom senaste månaderna lärt mig så mycket. Framför allt spelar det ingen roll hur mycket du drömmer om saker och ting, du måste ta det på allvar och göra verklighet utav det. Ingenting är omöjligt, det omöjliga tar bara lite längre tid. Jag är glad att jag började vid den tidpunkten som jag gjorde, även om jag hade kunnat gjort det tidigare än så. Men det är som jag sagt till många, "Det var som jag hade en burk som hela tiden fylldes av ångest och en dag rann allt över och förvandlades istället till vilja" 

 

Nej jag är ännu inte klar, men det har gått 5 månader och inte en enda gång har jag legat och gråtit över mig själv. Jag har växt som person, blivit hälsosam och stark. Jag kliver upp på morgonen med en annan glädje till livet än jag tidigare haft och det här har hjälpt mig att klättra över så många hinder. Bra saker faller isär för att bättre ska falla samman, kanske hade den smärtan jag burit på en betydelse? För utan den hade jag nog inte stått här.. 

Vill ni också göra en skillnad (Uppmanar ingen till bantning osv, utan uppmanar er till att göra det som krävs för att ni ska älska er själva) För det finns ingenting som är så olyckligt som att inte trivas med sig själv! 

 

• Maten är lika viktig som träningen! Kom ihåg att 30% handlar om träningen och 70% om kosten. 

• Första tiden är jobbigast och det är även då man måste vara hårdast mot sig själv. Tillåt inte ens dig själv att ta 1 godis osv, för då har du redan börjat släppa på tyglarna. För mig tog det 3månader innan jag lät mig själv äta någonting som jag ansåg var ohälsosamt/onyttigt.

• Använd en liten "morot" Tex; Jag ska få på mig ett par byxor igen eller när jag gått ner si och så många kg ska jag unna mig detta. Min morot är en tatuering jag hoppas på att kunna göra till hösten. 

• Det roligaste som finns är resultaten. När du ser eller märker första resultat kommer du få ännu mera vilja. 

• Uppmana alla omkring dig att hjälpa dig och hålla dig på spåret. 

 

 

 

1 Juni - Prinsens dag

Publicerat: 2013-06-04 ♥ Klockan: 12:57:00 | ♥ Daily ♥ Inga kommentarer

Den finaste delen av mig. Fasters prins och mosters prinsessa!

Jannike hade bakat och pyntat mycket som vanligt. Hon är duktig hon! Nemo kunde inte ha en bättre mamma.

Sen blev det självklart lek och bus. Kan dock inte förstå att han redan är 5år. Min lilla skitunge. Älskar honom så mycket!

bye my darlings

Publicerat: 2013-06-03 ♥ Klockan: 23:42:00 | ♥ Daily ♥ Inga kommentarer

3 Juni

Publicerat: 2013-06-03 ♥ Klockan: 21:08:31 | ♥ Daily ♥ Inga kommentarer

Måndag innebar restdag och träning. Skickade in 5 uppgifter och resterande ska vara klara innan fredag, sen kan jag äntligen slappna av och bara njuta utav dom sista dagarna i ettan. Skolan bjöd på pizza, tror ni jag åt? Ja.. Första pizzan på ett halvår, ångesten sitter fortfarande som en klump i magen. Men man måste ju börja någonstans trots att jag inte ser samma tjusning i sådan mat som jag gjorde förr, uppskattar en plocksallad från Ica tusen gånger mer, men men! Åkte direkt till träningen, 5km på springbandet som uppvärmning (Springer 1km på ungefär 4,20min känns fruktansvärt bra!) Sen körde jag bodypump, en ny release, imorgon kommer jag ha träningsvärk i rumpa och triceps/biceps.

Igår hade jag iallefall en riktigt mysig kväll tillsammans med mina favoriter! Älskar er ♥
Nu ska jag avrunda detta långa inlägg och kika biggest loser. Puss

I need your love

Publicerat: 2013-06-02 ♥ Klockan: 12:59:52 | ♥ Daily ♥ Inga kommentarer

what makes you beautiful

Publicerat: 2013-06-02 ♥ Klockan: 12:40:38 | ♥ Daily ♥ Inga kommentarer

Vilken helg! Vilket fint start på månaden Juni. Jag mår bra, ja jätte bra faktiskt!

I fredags drog jag ut i Falun tillsammans med tjejerna, förfestade, skrattade/kramades/åkte karuseller på stan och åkte sedan till "Paradiset"(haha.. Sofia,Jennifer vad kallades det för?) På efterfest. Var inte hemma hos Sofia förens efter fem, solen hade gått upp igen och jag kände bara en värme i hjärtat, tack för att jag har denna tjej!

 

Efter knappt 3timmars sömn var det bara upp och ta nya tag, åkte som sagt till V-rås för att fira prinsen. 5 år(!) Jag kan fortfarande inte förstå hur fort tiden går. När jag kom hem var det bara att byta om och sätta sig på bussen mot Falun igen, åkte dit med Oscar och Elias och sen träffade vi upp ännu lite folk. Kom hem vid tre tiden inatt och idag vaknar man i vanlig ordning med söndagsångest.

 

Idag ska jag springa milen, köra ett 45minuters easyline pass och sedan kommer tjejerna hit för lite sleepover.

 

& varför inte ännu en gång säga tack och skicka ut massvis med kärlek till människorna som står vid min sida? Bara på dom två senaste månaderna har jag växt så himla mycket i mig själv och det har jag er att tacka för. ♥

Nemo 5

Publicerat: 2013-06-01 ♥ Klockan: 09:21:00 | ♥ 2 kommentarer

För 5 år sedan föddes en liten kille. Jag minns hur jag gick i månader och väntade men tillslut en kväll kommer mamma inrusandes till mig när jag ligger och sover och säger "Vakna faster! Det blev en William" Killen som idag heter Nemo var född men även en obegränsad kärlek. Honom skulle jag offra livet för, honom kommer jag stå upp för. Många saker blev inte som jag eller någon annan kanske hade trott, han bär på en sorg, jag på en sorg och lika så resten utav familjen. Ett barn tar ett barns hand i sin, säger det här är vår lek och jag minns, sånt som barn aldrig ska behöva se, skulle jag överlevt utan dig?

 

Jag är så stolt över att få vara en del i hans liv, vara hans faster och att få se honom växa upp. Jag måste få tänka tillbaka på hur han som 3åring stod utanför dörren och bankade på morgonen och skrek "JAJJA!" Jag måste få känna stoltheten när han tittar upp på mig. Jag måste få lyfta upp honom och be om den där bamsekramen som får hela mitt hjärta att värma. Jag måste få jaga honom som en hysterisk faster när han är ute och cyklar, livrädd för att han ska göra sig illa, och framför allt jag måste få vara delaktig i allt jag kan.

Tiden går så otroligt snabbt, och lilla jag hoppas på att få göra avtryck och skillnad i hans liv.

 

Idag ska jag kramas och se denna fina killes lyckliga leende. Han är värd det bästa. Jag älskar honom så mycket.

Tack för att jag får vara en del utav hans liv. Han är bland det bästa som hänt mig.